Article 4 de l'arrêté du 27 Février 2007 -

 EDUCATION NUTRITIONNELLE

CONSOMMER AU MOINS 5 FRUITS ET LEGUMES PAR JOUR, qu'ils soient crus, cuits, nature, préparés, surgelés ou en conserve.

MANGER DU PAIN ET DES PRODUITS CEREALIERS, DES POMMES DE TERRE ET DES LEGUMES SECS A CHAQUE REPAS ET SELON SON APPETIT en privilégiant les aliments céréaliers complets.

CONSOMMER 3 PRODUITS LAITIERS PAR JOUR, lait, yaourts, fromage en privilégiant la diversité.

MANGER DE LA VIANDE, DU POISSON OU DES OEUFS 1 Ou 2 FOIS PAR JOUR en alternance, consommer du poisson au moins 2 fois par semaine.

LIMITER LES MATIERES GRASSES AJOUTEES, beurre, huile, crème fraîche ..., ET LES PRODUITS GRAS, viennoiserie, biscuits apéritifs ...

LIMITER LE SUCRE ET LES PRODUITS SUCRES, sodas, boissons sucrées, confiseries, chocolat, pâtisseries, crèmes dessert, ...

LIMITER LA CONSOMMATION DE SEL, préférer le sel iodé.

BOIRE DE L'EAU A VOLONTE, AU COURS ET EN DEHORS DES REPAS

NE PAS DEPASSER, PAR JOUR, 2 VERRES DE BOISSON ALCOOLISEE POUR LES FEMMES ET 3 VERRES POUR LES HOMMES, 2 verres de vin de 10 cl = 2 demis de bière = 6 cl d'alcool fort.

PRATIQUER QUOTIDIENNEMENT UNE ACTIVITE PHYSIQUE pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, préférer la marche ou le vélo à la voiture ...